Polifazowy sen

Sen polifazowy  

Prawie 30% społeczności na świecie sypia za mało. Mimo to, pojawiła się niewielka grupa, która szuka sposobu jak spędzać jeszcze mniej czasu na śnie, a nie więcej. Podczas poszukiwań takich rozwiązań można trafić na pojęcie snu polifazowego, czy inaczej wielofazowego. Według różnych źródeł taki harmonogram snu pozwala na zwiększenie produktywności w ciągu dnia. Według źródeł historycznych sam Leonardo da Vinci czy też Nikola Tesla praktykowali sen polifazowy. 

Większość ludzi ma jednofazowy wzorzec snu, co oznacza, że przesypiają raz dziennie. Alternatywnie, wiele osób śpi dwa razy dziennie w układzie dwufazowym. Osoby, które śpią dwufazowo, zwykle mają jeden długi okres snu w nocy i drzemkę po południu.

Czym jest sen polifazowy? 

sen polifazowy

Zdecydowanie bardziej popularnym systemem jest sen jednofazowy. Oznacza to, że chętniej wysypiamy się raz dziennie w jednym długim bloku – najczęściej w nocy. Z kolei każdy, kto eksperymentuje ze snem polifazowym decyduje się na zrezygnowanie z jednego, ciągłego snu na rzecz krótkich serii snu przez cały dzień. Sen polifazowy oznacza spanie w więcej niż dwóch segmentach dziennie. Przestrzeganie wielofazowego wzorca snu niekoniecznie redukuje całkowitą liczbę godzin snu, ale wiele osób przyjmuje sen wielofazowy jako sposób na skrócenie ogólnego czasu snu i maksymalizację czasu czuwania.

Spotkać się można z różnorodnymi harmonogramami polifazowego snu. Najbardziej popularny harmonogram stawia na jeden dłuższy sen od 90 minut do 4 godzin, który następnie dopełniany jest kilkoma 20 minutowymi drzemkami przez cały dzień. Sumarycznie długość snu podstawowego i tych kilku drzemek jest różna. Jednak ogólnie w tym harmonogramie stawia się na łączny sen na poziomie od 4 do 7 godzin. 

Inna koncepcja obejmuje wyłącznie drzemki 20 minutowe, które są rozłożone w ciągu dnia. W takim systemie spędza się dziennie od 3 do 7 godzin z zamkniętymi oczami. 

Zwolennicy tej metody, uważają, że przerywany sen znacznie optymalizuje ilość czasu fazy REM oraz snu wolnofalowego. Dzieje się tak, gdyż organizm po pewnym czasie już domyślnie przechodzi tylko do tych faz w momencie zmęczenia. Śnienie, przechowywanie pamięci, a również regulacja naszego nastroju odbywa się w trakcie fazy REM. Z kolei wolnofalowy etap snu jest najbardziej regenerujący dla ludzkiego organizmu. Według zwolenników polifazowego snu, wszystkie pozostałe fazy cyklu są zbędne, a ich wyeliminowanie pozwoli na bardziej produktywne wykorzystanie czasu na jawie. 

Warto wypróbować sen polifazowy? 

Zdecydowana większość badaczy uważa, że jest zbyt mało badań klinicznych i bardzo niewiele danych, by móc zalecać praktykowanie sny polifazowego. Ciągle brakuje badań klinicznych, które zdecydowanie wskażą na to, że sen wielofazowy ma jakąkolwiek przewagę na tradycyjnym snem. Niestety, jedno jest wiadome, najczęściej osoby praktykujące sen polifazowy śpią sumarycznie mniej. To z kolei ma negatywny wpływ na zdrowy i niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. 

Zdrowa ilość snu w ciągu dnia, uzależniona jest indywidualnie. Zazwyczaj jest to ok 6 do 8 godzin każdego dnia. Osoby, które śpią mniej niż wymagany czas snu, mogą być narażeni na upośledzenie funkcji poznawczych, ciężkie problemy z pamięcią, a także częściej chorują na choroby przewlekłe. 

Osoby praktykujące sen polifazowy najczęściej przechodzą bezpośrednio do fazy REM. Nie jest to jednak naturalnym procesem, a wszystkie pozostałe cyklu snu, z punktu widzenia medycznego, mają duże znaczenie. Nieumiejętne i błędne regulowanie długości faz cyklu sny, powoduje często nieodwracalne zmiany w niektórych funkcjach fizjologicznych. W efekcie ma to poważne konsekwencje dla układu hormonalnego i funkcji metabolicznych. 

Jakie jest pochodzenie snu polifazowego? 

Część literatury i badań wskazuje, że ludzie z natury wykorzystują sen polifazowy – najczęściej dwufazowy. Jest to harmonogram gdy praktykowane jest wczesne wstawanie, a następnie krótka drzemka w ciągu dnia. Możliwe, że taki harmonogram związany jest z potrzebami środowiskowymi np. funkcjonowanie w środowisku rolniczym czy łowieckim, gdy konieczne jest bardzo wczesne wstawanie. 

Sen polifazowy
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: https://blog.otylia.pl/sen-polifazowy/

zamów wróżbęjak zamówić wróżbę



Tagi: ⭐

Napisz do mnie




    O mnie

    Sen polifazowy horoskop Jestem doświadczoną kobietą, wróżką i numerologiem. Moja sprawność w interpretacji rozkładów kart tarota i uzupełnianie jej numerologią zadziwia często nawet mnie, stąd pewnie tak spore zainteresowanie moimi wróżbami. Oprócz wiedzy teoretycznej i praktycznej, wykazuję się również szczerością w moich wróżbach, dlatego masz pewność, że powiem Ci zawsze to co pokazały mi karty a nie to,co chcesz usłyszeć Zawsze stawiam na szczerość i prawdę rozkładając karty, ponieważ to zawsze popłaca. Więcej o mnie przeczytacie Państwo tutaj: o mnie

    W przypadku zainteresowania moimi wróżbami proszę o kontakt pod tym adresem e-mail: wrozka@otylia.pl. Lub za pomocą formularza kontaktowego na stronie zamów wróżbę. Pozdrawiam serdecznie.

    Opinie o mnie

    opinie

    “Pani Otylio; Bardzo dziękuję za wskazanie właściwej drogi. Mam nadzieję, że uda mi się postępować zgodnie ze wskazówkami Pani. Jeśli tylko ktoś będzie potrzebował pomocy, chętnie polecę Panią, a i pewnie sama jeszcze nie raz skorzystam z Pani porad. Pozdrawiam.”

    Pani Iwona


    opinie

    “Pani Otylio - bardzo,bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Przeczytałam i jestem pod WIELKIM wrażeniem. W wolnej chwili przeczytam to po raz kolejny i w domowym zaciszu przeanalizuję zdanie po zdaniu wyciągając cenne wnioski i wskazówki. ”

    Pani Marzena


    opinie

    "Witam Pani Otylio! Dziękuje bardzo za wróżbę. Przyznam, że z zdziwieniem, wnikliwością i zadumą czytałem prawdę o sobie. Zadziwiająca jest dla mnie analiza numerologiczna mojej osobowości. Jest dokładnie jak Pani napisała i bardzo dobrze oddaje moją osobę. Marcin Dzień dobry Pani Otylio, Bardzo dziękuję za wróżbę. Zależało mi na tym, by ktoś udzielił mi szczerej odpowiedzi, bez tzw. owijania w bawełnę. Pozdrawiam mocno i również życzę Pani wszystkiego najlepszego. Marta."

    Pani Marta


    KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinie

    Darmowe wróżby



    3 karty tarota3 karty tarota
    TAROT
    Z 3 KART
    5 kart tarota5 kart tarota
    TAROT
    Z 5 KART
    tarot lenormandtarot lenormand
    TAROT
    LENORMAND
    losuj runęlosuj runę
    LOSUJ
    RUNĘ
    karty cygańskiekarty cygańskie
    KARTY
    CYGAŃSKIE
    karty klasyczne3 karty klasyczne
    KARTY
    KLASYCZNE
    tarot na dziśtarot na dziś
    TAROT
    NA DZISIAJ
    tarot na tydzieńtarot na tydzień
    TAROT
    TYGODNIOWY
    tarot na miesiąctarot na miesiąc
    TAROT
    MIESIĘCZNY

    Najciekawsze na blogu


    O MNIE I O MOIM
    WRÓŻENIU

    OPINIE O MOICH
    WRÓŻBACH

    PRZYKŁADY
    ROZKŁADÓW

    ZNACZENIE
    KART TAROTA

    WIELKIE
    ARKANA

    MAŁE
    ARKANA

    JAK DZIAŁA
    TAROT ?

    CZY TAROT JEST
    WIARYGODNY ?

    CZY TAROT SIĘ
    SPRAWDZA ?

    O CO PYTAĆ
    KARTY TAROTA ?

    JAK OPISAĆ
    SWOJĄ SYTUACJĘ ?

    JAK TRAKTOWAĆ
    WRÓŻBĘ Z KART ?

    KARTY
    ANIELSKIE

    KARTY
    CYGAŃSKIE

    TAROT
    LENORMAND

    TAROT
    PARTNERSKI

    NUMEROLOGIA
    PARTNERSKA

    DOPASOWANIE
    ZNAKÓW ZODIAKU

    KALKULATOR
    NUMEROLOGICZNY

    ZNACZENIE
    GODZIN

    LICZBY
    ANIELSKIE

    NUMEROLOGIA
    ZWIĄZKU

    ZNACZENIE DATY
    URODZENIA

    PORTRET
    NUMEROLOGICZNY

    DLA MĘŻCZYZN
    O KOBIETACH

    DLA KOBIET
    O FACETACH

    EMOCJE
    UCZUCIA

    ZWIĄZKI
    UCZUCIOWE

    ZDRADY
    ROMANSE

    PROBLEMY
    ŻYCIOWE

    ROZWÓJ
    OSOBISTY

    TECHNIKI
    WIZUALIZACJI

    AFIRMACJE
    Z PRZYKŁADAMI

    TECHNIKI
    MEDYTACJI

    JAK USPOKOIĆ
    MYŚLI ?

    JAK POLUBIĆ
    SIEBIE ?

    JAK OPANOWAĆ
    ZŁOŚĆ ?

    JAK SOBIE
    WYBACZYĆ ?

    JAK WYJŚĆ ZE
    STREFY KOMFORTU ?

    JAK POKONAĆ
    STRACH ?

    SPOSOBY NA
    STRES

    JAK OSIĄGNĄĆ
    SZCZĘŚCIE ?

    MIŁOŚĆ
    KARMICZNA

    BLIŹNIACZY
    PŁOMIEŃ

    WRÓŻBY
    MIŁOSNE

    JAK ODZYSKAĆ
    MIŁOŚĆ ?

    CZY JEST SZANSA
    NA POWRÓT ?

    JAK ZAKOŃCZYĆ
    ZWIĄZEK ?

    MAGIA
    CZARY

    ENERGETYKA
    CZŁOWIEKA

    SYMBOLE
    EZOTERYCZNE

    MAGIA
    MIŁOSNA

    ZAKLĘCIA
    MIŁOSNE

    SPĘTANIE
    MIŁOSNE

    TAJEMNICE
    CZAKR

    JAK ODBLOKOWAĆ
    CZAKRY

    AURA
    CZŁOWIEKA

    WAMPIRY
    ENERGETYCZNE

    JAK PODNIEŚĆ
    WIBRACJE ?

    HIPNOZA
    REGRESYJNA

    CZY KTOŚ RZUCIŁ
    NA MNIE UROK ?

    ODCZYNIANIE
    UROKÓW

    ZŁA ENERGIA
    W DOMU

    SŁYNNE
    PRZEPOWIEDNIE

    TERAPIE
    ALTERNATYWNE

    ZNACZENIE
    SNÓW

    CZY MARZENIA
    SIĘ SPEŁNIAJĄ ?

    CZY BĘDĘ
    SZCZĘŚLIWA ?

    CO MNIE CZEKA
    W PRZYSZŁOŚCI ?

    UKRYTY
    NARCYZM

    CZYM JEST
    FONOHOLIZM ?

    ZABURZENIA
    ODŻYWIANIA

    ILE BĘDĘ
    MIAŁA DZIECI ?

    KIEDY ZAJDĘ
    W CIĄŻĘ ?

    KIEDY WYJDĘ
    ZA MAŻ ?

    HOROSKOP
    CHIŃSKI

    CHIŃSKIE
    ZNAKI ZODIAKU

    HOROSKOP
    CELTYCKI

    Znaki zodiaku

    Kliknij na interesujący Cię znak zodiaku, aby przeczytać jego rozbudowaną charakterystykę:



    Znak zodiaku Baran
    BARAN
    Znak zodiaku Byk
    BYK
    Znak zodiaku Bliźnięta
    BLIŻNIĘTA
    Znak zodiaku Rak
    RAK
    Znak zodiaku Lew
    LEW
    Znak zodiaku Panna
    PANNA
    Znak zodiaku Waga
    WAGA
    Znak zodiaku Skorpion
    SKORPION
    Znak zodiaku Strzelec
    STRZELEC
    Znak zodiaku Koziorożec
    KOZIOROŻEC
    Znak zodiaku Wodnik
    WODNIK
    Znak zodiaku Ryby
    RYBY

    Wersje językowe

    Szybki kontakt

    Napisz do mnie teraz:




      Ważne posty

      • Jak działa tarot ?
      • O moich wróżbach
      • Kilka słów o mnie
      • Przykłady moich rozkładów
      • Jak opisać swoją sytuację życiową ?
      • Jakie pytania zadawać kartom ?
      • Jak traktować wróżbę z kart ?
      • Co po otrzymaniu wróżby ?
      • Opinie o mojej pracy

      Kalkulatory

      MAGICZNA KULA

      Wylosuj

      SWĘDZIDEŁKO

      Magia


      ZAKLĘCIA
      MIŁOSNE

      MAGIA
      CZARY

      BLIŹNIACZY
      PŁOMIEŃ

      Związki


      JAK URATOWAĆ
      ZWIĄZEK ?

      CZY JEST SZANSA
      NA POWRÓT ?

      JAK ZAKOŃCZYĆ
      ZWIĄZEK ?

      Dzień / Tydzień / Miesiąc


      TAROT NA DZIŚ

      TAROT NA TYDZIEŃ

      TAROT NA MIESIĄC

      Wróżby


      TAROT
      PARTNERSKI

      TAROT
      MIŁOSNY

      CZYM SĄ
      WRÓŻBY ONLINE ?

      Rozwój osobisty


      ROZWÓJ
      OSOBISTY

      TECHNIKI
      WIZUALIZACJI

      AFIRMACJE
      Z PRZYKŁADAMI

      Czakry


      CZAKRY
      W CIELE

      JAK ODBLOKOWAĆ
      CZAKRY ?

      AURA
      CZŁOWIEKA

      Życie


      JAK POKONAĆ
      STRACH ?

      SPOSOBY
      NA STRES

      JAK OSIĄGNĄĆ
      SZCZĘŚCIE ?

      Facebook

      Polub mój profil na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o promocjach.

      Facebookfacebook

      Zobacz inne posty

      Losuj kartę tarota

      Kliknij w poniższą kartę, aby wylosować dla siebie kartę dnia.
      Losuj jedną kartę tarotakarta dnia

      Partnerzy

      Sen polifazowy wróżba z kart Polifazowy sen wróżba online Polifazowy sen horoskop

      Jak zamówić ?

      zamów wróżbęjak zamówić wróżbę