Prawidłowa samoocena

Jak podnieść poczucie własnej wartości ?

Poczucie własnej wartości definiowane jest jako stan psychiczny, który tworzy się w nas samych na skutek naszej samooceny. Wbrew pozorom poczucie własnej wartości jest równie ważne jak to, w jaki sposób oceniają nas inni i może znacząco rzutować na całe nasze życie. Oczywiście, ważne jest, abyśmy nauczyli się właściwie oceniać samych siebie i abyśmy znaleźli niejako złoty środek na docenianie samych siebie, bez wpadania z jednej skrajności w drugą. Przecenianie samych siebie, stawianie siebie na piedestale, może doprowadzić do rozwinięcia w nas pychy, dumy, poczucia wyższości nad innymi. Z kolei zaniżanie własnej wartości może prowadzić do braku pewności siebie, nadmiernej samokrytyki, poczucia bezwartościowości i uzależniania oceny samych siebie od oceny innych osób z naszego otoczenia. Musimy mieć przede wszystkim świadomość, że nie jesteśmy w niczym gorsi od innych i każdy człowiek ma swoje indywidualne predyspozycje, w których może być od nas lepszym. My natomiast możemy być lepszym od niego w czymś zupełnie innym.

Jak odbudować poczucie własnej wartości ?

Poczucie własnej wartości to nic innego jak obraz samego siebie, który tworzymy w naszej wyobraźni i od którego uzależniamy postrzeganie samych siebie na tle społeczności, w której żyjemy. Poczucie własnej wartości dotyczy naszego intelektu, wyglądu i naszych zdolności. To umiejętność akceptowania tego, jakimi jesteśmy. Poczucie własnej wartości powinno wiązać się nie tylko z samoakceptacją, z akceptacją naszych wad i zalet, ale również powinno sprawiać, że lubimy się takimi, jakimi jesteśmy i nie staramy się za wszelką cenę zmieniać samych siebie tylko po to, by inni darzyli nas sympatią. Prawda jest taka, że nie w każdym zdołamy wzbudzić pozytywne emocje. Tak samo, jak my sami nie jesteśmy w stanie darzyć innych taką samą sympatią i zawsze znajdzie się w naszym otoczeniu jakaś osoba wobec której mamy negatywne emocje i nie potrafimy przełamać naszej niechęci do niej. Nie możemy żyć po to, by wszyscy nas lubili i wyłącznie po to, aby dostosowywać się do wymogów innych. Nie możemy żyć jedynie po to, by inni nas akceptowali tylko dzięki temu, że staramy się dostosować do ich wymagań.

Jak zbudować poczucie własnej wartości ?

Niska samoocena sprawia, że zawsze będziemy czuli się gorszymi od innych. Zawsze będziemy też skupiali się na naszych wadach, na tym, kim chcielibyśmy być a nie jesteśmy, na tym, że czegoś nie potrafimy zamiast doceniać to, co potrafimy. Warto szukać w życiu tego, w czym będziemy czuli się dobrze. Warto rozwijać swoje pasje, zainteresowania, ponieważ dzięki temu będziemy potrafili znaleźć coś, w czym będziemy mogli zaistnieć, co da nam możliwość samorozwoju i podniesienia poczucia własnej wartości. Warto, abyśmy nauczyli się dostrzegać w sobie plusy, bez skupiania się przede wszystkim na naszych słabościach. Wbrew pozorom poczucie własnej wartości ma również wpływ na to, w jaki sposób jesteśmy postrzegani przez innych. Poczucie zawyżonej wartości sprawia, że będziemy odbierani poprzez pryzmat naszej nadmiernej pewności siebie i uważani za kogoś pełnego pychy, niesympatycznego, egoistycznego czy aroganckiego. Poczucie zaniżonej wartości będzie prowadziło do tego, że inni będą widzieli w nas kogoś słabszego, nieśmiałego, zamkniętego w sobie. Co więcej, to właśnie poczucie własnej niższości będzie prowadziło się utwierdzania w przekonaniu inni postrzegają nas niemal identycznie jak my samych siebie. To będzie blokowało nas nie tylko na otwarcie się na ludzi, ale również będzie paraliżowało nas samych i nasze działania. Poczucie zaniżonej wartości będzie sprawiało, że będziemy nieustannie zmagali się z naszymi lękami, słabościami i będziemy rozczarowani naszym życiem, samymi sobą.

Brak poczucia własnej wartości może wynikać nie tylko z tego, że brak nam pewności siebie, ale również może brać się z naszych doświadczeń, z tego, w jaki sposób byliśmy doceniani w przeszłości przez naszych rodziców i osoby z naszego najbliższego otoczenia. Właściwe podejście rodziców do dziecka, chwalenie go za osiągnięcia i wspieranie w rozwijaniu jego słabszych cech, będzie miało korzystny wpływ na to, jak w przyszłości będzie ono postrzegało samego siebie. Jeśli jednak rodzice będą nieustannie krytykowali dziecko, sądząc, że w ten sposób zmuszą go do pracy nad sobą, do osiągania lepszych wyników lub też będą je nieustannie poniżali, porównując do innych, to w przyszłości będzie miało ono problem z samooceną i poczucie bycia gorszym od innych głęboko zakorzeni się w jego podświadomości. Jest to też szczególnie ważne w naszych kontaktach z innymi ludźmi – zanim kogoś skrytykujemy, warto pomyśleć, w jaki sposób nasze słowa odbiją się na jego poczuciu własnej wartości.

Jak odzyskać poczucie własnej wartości ?

W jaki sposób możemy pracować nad poczuciem własnej wartości? Przede wszystkim musimy nauczyć się wierzyć w siebie i w swoje możliwości. Nie musimy być najlepszymi we wszystkim, czym się zajmujemy, ale powinniśmy nauczyć się doceniać nawet te najdrobniejsze sukcesy zamiast skupiać się wyłącznie na porażkach. Porażka powinna motywować nas do działania, do pracy nad sobą i nie powinniśmy zanadto skupiać się na niej, wyolbrzymiając ją do granic możliwości. Ważne jest, abyśmy nauczyli się stawiać sobie wyzwania na miarę naszych możliwości, a więc takie, które będziemy w stanie doprowadzić do końca. Ważne jest, abyśmy nie podważali własnej wartości, przekonując samych siebie, że jesteśmy zbyt głupi, zbyt nieśmiali, że coś nam się na pewno nie uda, że coś przekracza nasze możliwości. Wbrew pozorom takie myślenie sprawia, że z czasem przyjmujemy to jako pewnik i zaczynamy czuć się głupszymi od innych, niezdarnymi, gorszymi. Zaczynamy czuć się życiowymi nieudacznikami i pechowcami. Właśnie z poczucia zaniżonej wartości bierze się przekonanie, że nieustannie towarzyszy nam pech i nic dobrego już nas nie czeka. Warto, abyśmy nauczyli się być cierpliwymi w dążeniu do wyznaczonych sobie celów i abyśmy nie wycofywali się z nich przy pierwszej przeszkodzie, jaką musimy pokonać. Warto, abyśmy nauczyli się doceniać komplementy ze strony innych, bez zaprzeczania im i nadmiernej podejrzliwości. Warto, abyśmy nie oczekiwali, że każde nasze osiągnięcie musi być nie tylko akceptowane przez innych, ale przede wszystkim chwalone. Nie żyjemy wyłącznie po to, by zadowalać wszystkich wokół czy też po to, by zyskać ich uznanie. To my sami musimy dobrze czuć się w naszym życiu i my sami musimy nauczyć się spełniać własne oczekiwania, a nie oczekiwania innych. Bezwarunkowa akceptacja samego siebie to nie tylko pełne zadowolenie z samego siebie, ale zdolność do dostrzegania własnych słabości i umiejętność mierzenia się z nimi. To umiejętność przyznania się do błędu i wybaczania samemu siebie pomyłek, jakie popełniliśmy w życiu. Bez skupiania się na nich, ale też z umiejętnością wyciągania z nich wniosków na przyszłość tak, abyśmy byli w stanie ich uniknąć.

Poczucie własnej wartości sprawia, że jesteśmy świadomi naszego życia, że chcemy nieustannie uczyć się, że jesteśmy w stanie zmieniać swoje poglądy, analizować własne wady i zalety, że potrafimy pracować nad sobą bez umniejszania swojej wartości we własnych oczach. To umiejętność akceptacji samego siebie, umiejętność kontrolowania swojego życia, odpowiedzialności za nie, umiejętność troszczenia się o swoje potrzeby i prawa. To umiejętność życia w zgodzie z samym sobą. Jeśli będziemy potrafili doceniać samych siebie, to łatwiej osiągniemy nie tylko sukces, ale również poczucie spełniania i szczęścia w życiu bez uzależniania go od innych ludzi. Wbrew pozorom poczucie własnej wartości może mieć znaczący wpływ na nasze życie i na to, jak czujemy się we własnej skórze.