Terapia pisaniem

Terapia pisaniem

Wiele badań naukowych udowadnia, ze regularne czytanie może przedłużyć życie, dodatkowo pozwala zmniejszyć spadek funkcji poznawczych, zachęcić do empatii, zmniejszyć stres, powstrzymać demencję, zwiększyć hormony szczęścia i zmniejszyć niektóre objawy depresji. Jednak co z pisaniem? Ostatnio coraz częściej pojawiają się doniesienia wykazujące również korzyści płynące z pisania. 

Pisanie pomaga przepracować myśli i emocje, reguluje uczucia i uczy wyrażania tego, przez co aktualnie przechodzimy. 

Psychiczne korzyści płynące z pisania

Pisanie listu jak terapia

W klasycznym eksperymencie, wszystkich uczestników poproszono o pisanie przez 15 minut przez cztery kolejne noce. Trzy z grup zostały poproszone o napisanie o jakimś traumatycznym wydarzeniu w ich życiu; czwarta grupa pisała o innym trywialnym temacie. Wszystkie cztery grupy były następnie śledzone przez kolejne sześć miesięcy, a naukowcy odkryli, że trzy grupy, które pisały o traumatycznych wydarzeniach, miały poprawione wyniki psychosomatyczne.

Po tym przełomowym eksperymencie, jeszcze wielu naukowców potwierdziło psychiczne korzyści płynące z regularnego pisania. Wiele innych badań powtórzyło podobne odkrycia pokazujące związek między wyrażaniem emocji a cieszeniem się dobrym zdrowiem.

W ciągu ostatnich lat wiele można było słyszeć o pisaniu wdzięczności, ale to bardziej skoncentrowane, ekspresyjne pisanie może być kolejną falą terapii pisania. Niezależnie od tego, czy korzysta się z podpowiedzi dzienników stworzonych przez terapeutę, czy napisanych w książkach zaprojektowanych, aby pomóc ludziom przepracować emocje, czy po prostu przełożenie myśli na papier i pisanie swobodne. 

Fizyczne korzyści płynące z pisania 

Oprócz korzyści psychicznych pisanie może nawet poprawić samopoczucie fizyczne. Badania przeprowadzone przez naukowców sugerują, że pisanie o emocjach i stresie może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego u pacjentów z HIV/AIDS, astmą i zapaleniem stawów. Przeprowadzono nawet badania wykazujące, że rany po biopsji goją się szybciej u pacjentów, którzy prowadzą swój dziennik.

Chociaż naukowcy nie mogą dokładnie powiedzieć, w jaki sposób działa pisanie terapeutyczne, konsensus jest taki, że pisanie nie powinno być tylko odtwarzaniem wydarzeń, ale powinno podejmować próby ich zrozumienia i kontekstualizacji. 

Jak pisać terapeutycznie? 

Aby rozpocząć pisanie listów jako formę terapii warto przygotować się do pięciu kroków: 

  1. Wygospodarowanie czasu. Pisać nie trzeba codziennie, ale warto starać się to robić przez około 15 minut przez 3/4 dni w tygodniu. 
  2. Próbowanie różnych metod. Warto eksperymentować i wypracować swoją indywidualną metodę pisania. W pisaniu odręcznym nie ma nic magicznego, można spróbować pisać lub robić notatki głosowe – istotne jest przemyślenie omawianego doświadczenia. Jednak wielu psychologów zaleca pisanie listów w formie papierowej/ręcznej. 
  3. Znalezienie właściwego miejsca. To gdzie piszemy swoje terapeutyczne listy, może mieć wpływ na to, jak się z tym czujemy i czy to działa. Najważniejszym elementem jest spokojne miejsce. 
  4. Nie zmieniaj swoich myśli. Częścią terapii jest dostęp do własnych uczuć i nie można tego zrobić, jeśli ciągle się przekierowujemy. 
  5. Ponowne przeczytanie listu. Warto przeczytać, to co zostało napisane – jednak nie od razu. Dobrze jest wrócić i zobaczyć co napisaliśmy, ale nie dać się temu ponieść. Przeczytanie wcześniejszych wpisów/listów może wpłynąć na to co ostatecznie zostanie napisane. 
Pisanie listu jak terapia

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: https://blog.otylia.pl/pisanie-listu-jak-terapia/

zamów wróżbęjak zamówić wróżbę
Tagi: ⭐ jak napisać list terapeutyczny, list uwalniający, list terapeutyczny do siebie, jak napisać list o uczuciach,

O mnie

Pisanie listu jak terapia horoskop Jestem doświadczoną kobietą, wróżką i numerologiem. Moja sprawność w interpretacji rozkładów kart tarota i uzupełnianie jej numerologią zadziwia często nawet mnie, stąd pewnie tak spore zainteresowanie moimi wróżbami. Oprócz wiedzy teoretycznej i praktycznej, wykazuję się również szczerością w moich wróżbach, dlatego masz pewność, że powiem Ci zawsze to co pokazały mi karty a nie to,co chcesz usłyszeć Zawsze stawiam na szczerość i prawdę rozkładając karty, ponieważ to zawsze popłaca. Więcej o mnie przeczytacie Państwo tutaj: o mnie

W przypadku zainteresowania moimi wróżbami proszę o kontakt pod tym adresem e-mail: wrozka@otylia.pl. Lub za pomocą formularza kontaktowego na stronie zamów wróżbę. Pozdrawiam serdecznie.

Opinie o mnie

opinie

“Witam Pani Otylio, dziękuję za tak szybką odpowiedź na moje pytania to niesamowite jak dokładnie opisała Pani nas oboje wróżba wygląda na bardzo pozytywną, tak więc muszę się sprężyć aby pomóc w jej realizacji”

Pani Izabela


opinie

" Bardzo bardzo dziękuję :) . Co do sklepów karty utwierdziły nas w przekonaniach :) co do K. cieszymy się. Nadzieja wróciła i pocieszenie:) bardzo dziękuję raz jeszcze pozdrawiam serdecznie"

Pani Joanna


opinie

"Szanowna Pani, Bardzo dziękuję za wróżbę. Nie mam inklinacji do wróżb, ale to już jest druga, którą u Pani zamawiam. Bardzo mądre słowa, pięknie przekazane i do tego... prawdziwe. I od tego momentu jest Pani moją ulubioną Wróżką."

Pani Iwona


KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinie

Wersje językowe

Polish PL English EN German DE Dutch NL French FR Italian IT Spanish ES

Szybki kontakt

Napisz do mnie teraz:




    Ważne posty

    • Jak działa tarot ?
    • O moich wróżbach
    • Kilka słów o mnie
    • Przykłady moich rozkładów
    • Jak opisać swoją sytuację życiową ?
    • Jakie pytania zadawać kartom ?
    • Jak traktować wróżbę z kart ?
    • Co po otrzymaniu wróżby ?
    • Opinie o mojej pracy

    Często czytane

    • Dopasowanie znaków zodiaku
    • Numerologia partnerska
    • Miłość karmiczna
    • Małe Arkana w tarocie
    • Wielkie Arkana w tarocie
    • Tarot Lenormand
    • Losuj kartę tarota
    • Karty cygańskie
    • Karty klasyczne
    • Runy

    Facebook

    Polub mój profil na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o promocjach.

    Facebookfacebook

    Losuj kartę tarota

    Kliknij w poniższą kartę, aby wylosować dla siebie kartę dnia.
    Losuj jedną kartę tarotakarta dnia

    Horoskopy i numerologia

    Znaki zodiaku


    Baran - Bliźnięta - Byk - Koziorożec - Lew - Panna - Rak - Ryby - Skorpion - Strzelec - Waga - Wodnik

    Charakterystyka numerologiczna


    Numerologiczna 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 11 - 22 - 33 - 44

    Popularne artykuły

    Ciekawie o tarocie


    Jak formułować pytania do kart ? - Jak opisać swoją sytuację ? - Rozkład kart tarota na miłość, związek, pracę, zdrowie i pieniądze - Interpretacja rozkładu kart tarota - Tarot TAK NIE online - Finanse czyli pieniądze w tarocie - Kiedy znajdę pracę ? - Tarot a zdrowie i choroby

    Czytaj więcej...

    Klika słów o wróżeniu


    Czego nie wie nawet najlepsza wróżka ? - Dobra wróżka online - Tarocistka a wróżka - różnice i podobieństwa - Jak przebiega wizyta u wróżki ? - Wróżby online - Wróżba e-mail - Czy wróżenie z kart tarota jest łatwe ?

    Troszkę numerologii


    Analiza numerologiczna - Dopasowanie numerologiczne - Numerologia związku - Podstawy numerologii - Znaczenie naszej daty urodzenia

    Co nas czeka w życiu ?


    Co mnie czeka w przyszłości ? - Co będę szczęśliwa ? - Kiedy wyjdę za mąż ? - Kiedy zajdę w ciążę ? - Kiedy urodzę dziecko ? - Ile będę miała dzieci ? - Kiedy wreszcie schudnę ?

    Jak żyć ?


    Jak być szczęśliwym ? - Jak pokonać strach ? - Sposoby na stres i nerwy - Jak być asertywnym ? - Jak poznać depresję ? - Jak wieść satysfakcjonujące życie ?

    Miłość w kartach


    Wróżby miłosne w kartach - Co on do mnie czuje ? - Związek i miłość karmiczna - Rytuały i zaklęcia miłosne - Dlaczego ich nie wykonuję ? - Jak sprawdzić czy on mnie zdradza ? - Gdy mąż zdradza... Zdrada w tarocie - Romans w pracy - Zazdrość w tarocie

    Odrobina ezoteryki


    Jak afirmować ? - Jak sobie poradzić z wizualizacją ? - Jak myśli i czyny kształtują naszą rzeczywistość ? - Czakry człowieka - Czym jest oświecenie ? - Jak się bronić przed wampirami energetycznymi ?

    Inne ciekawe źródła


    Mój blog to nie jedyne źródło informacji o wróżbach, tarocie, horoskopach, numerologii i całej szeroko pojętej ezoteryce. Z czystym sumieniem mogę Państwu polecić następujące serwisy internetowe: magia.onet.pl, horoskop.wp.pl, astromagia.pl, mhoroskop.pl, horoskopy.gazeta.pl, kobieta.interia.pl, horoskopy.fazi.pl, magiakart.pl, salontajemnic.pl, astroweb.pl, abrahadabra.pl, czary.pl, horoskop.czarymary.pl czy programva.com

    Partnerzy

    Pisanie listu jak terapia wróżba z kart Terapia pisaniem wróżba online Terapia pisaniem horoskop

    Jak zamówić ?

    zamów wróżbęjak zamówić wróżbę