Techniki automasażu

Spis treści

Techniki automasażu 

Każdy zabiegany człowiek czasami potrzebuje chwili dla siebie i odrobiny relaksu. Poświęcenie czasu z napiętego harmonogramu na zarezerwowanie masażu u masażysty może być przyjemne, ale niestety czasami po prostu nie pasuje do harmonogramu życia (lub kwestii pieniężnych). Zamiast cierpieć z bólu, można spróbować zastosować techniki automasażu, aby wykonać skuteczny masaż w zaciszu własnego domu lub biura.

Techniki automasażu to takie, które można wykonać samodzielnie, aby pozbyć się napięcia mięśni i punktów spustowych w całym ciele. Wiele technik automasażu można wykonywać palcami, dłońmi i łokciami, podczas gdy inne wymagają prostych przedmiotów takich jak piłki tenisowe, rolki z pianki lub narzędzia do punktów spustowych.

Korzyści wynikające z automasażu 

automasaż

Wiele osób chce samoopieki w celu złagodzenia bólu spowodowanego stresem, bólem i napięciem mięśni. Szczególnie, jeśli jesteśmy osobami, które cierpią na zespół dysfunkcji bólu mięśniowo-powięziowego, który jest spowodowany obecnością przewlekłych punktów spustowych – może być konieczne regularne samodzielne masowanie. Punkty spustowe to zwarte węzły w tkankach mięśniowych, które mogą powodować ból, a także przenosić go na inne obszary ciała.

Według badania z 2015 roku opublikowanego w Journal of Physical Therapy Science, pacjenci cierpiący na zespół dysfunkcji bólu mięśniowo-powięziowego, którzy praktykują automasaż połączony z ćwiczeniami domowymi, zmniejszyli intensywność bólu podczas codziennych czynności w porównaniu z osobami fizycznymi. które przeszło tylko sześć sesji tradycyjnych metod fizjoterapii (gorąca i przezskórna elektryczna stymulacja nerwów). 

Korzyści z samodzielnego masażu obejmują:

  • zmniejszenie bólu 
  • zmniejszenie bolesności i obrzęku mięśni 
  • zmniejszenie lęku i depresji 
  • poprawienie funkcji odpornościowych 
  • wzmocnienie czujności 
  • odmłodzenie umysłu i ciała 
  • zdrowszy sen 

Istnieje wiele korzyści płynących z nauki technik samodzielnego masażu, zamiast szukania profesjonalnej opieki, w tym:

  • to mniej kosztowne niż płacenie specjaliście.
  • jest to mniej czasochłonne niż rezerwowanie wizyty u specjalisty.
  • można skupić się na obszarach, które naprawdę przeszkadzają i wywierać większy nacisk, gdy znajdziemy szczególnie wrażliwe obszary.
  • wyniki są zazwyczaj szybkie, gdy koncentrujemy się na obszarach problemowych.
  • można wykonywać techniki automasażu praktycznie wszędzie, w tym w domu, biurze, a nawet w samochodzie.
  • nie musimy czuć się skrępowani dotykaniem przez kogoś, kogo nie znamy, lub odwiedzaniem nieznanego miejsca, takiego jak spa lub klinika

Niektóre techniki automasażu 

Podczas wykonywania automasażu należy pamiętać, że w łagodnych przypadkach wystarczy masaż jedynie przez minutę, w cięższych może trwać to trochę dłużej. Automasaż powinien być wykonywany regularnie, najlepiej dwa razy dziennie. Istotne jest aby w trakcie masażu zlokalizować obszar, w którym odczuwamy największy ból. Należy zastosować mocny, ale dopuszczalny nacisk, jeżeli pojawi się większy ból – przy następnym automasażu należy złagodzić ucisk. 

Najczęściej spotykaną techniką automasażu jest samodzielny masaż głowy, który często wykonujemy nawet nie wiedząc, że tak to jest nazywane. Nic tak nie zepsuje idealnego dnia jak pulsujący ból głowy. W trakcje samodzielnego masażu głowy należy umieścić kciuki wysoko na kościach policzkowych, tuż przy uszach i delikatnie naciskać okrężnymi ruchami na skroniach. Robienie kółek kontynuujemy, przesuwając się wzdłuż linii włosów, aż opuszki palców spotkają się na środku czoła. 

Innym przykładem jest samodzielny masaż karku. Siedzenie przy komputerze przez cały dzień może sprawić, że szyja stanie się sztywna i obolała, a wykonanie tej prostej techniki automasażu pomoże złagodzić napięcie i złagodzić ból. Umieszczamy dwa lub trzy opuszki palców na karku, w miejscu gdzie szyja styka się z ramionami, następnie mocno uciskamy i przytrzymujemy ten obszar. Zwalniamy, gdy mięśnie poczują się bardziej rozluźnione, następnie powoli obracamy ramiona do przodu i do tyłu. Taką sekwencję należy powtórzyć co najmniej trzy razy. 

Z innej strony przykładem techniki automasażu z wykorzystaniem piłeczki tenisowej może być samodzielny masaż stóp. Bieganie, jogging i długie spacery mogą być torturą dla naszych stóp. Pod koniec dnia stopy mogą boleć tak bardzo, że aż chce się krzyczeć. Dobra wiadomość jest taka, że dzięki temu prostemu ćwiczeniu ból stopy można złagodzić. Przed przystąpieniem do automasażu należy usiąść wygodnie z bosymi stopami i umieścić piłkę tenisową pod stopą. Piłkę powinniśmy toczyć w przód i tył od pięty do palców, stosując mocny nacisk. Gdy trafimy na szczególnie bolesny lub tkliwy obszar – należy toczyć małe kółka aż do rozluźnienia tego miejsca. 

Automasaż

zamów wróżbęjak zamówić wróżbę
Tagi: ⭐ automasaż kolana, automasaż limfatyczny, automasaż punktów spustowych, automasaż kolana,

O mnie

Automasaż horoskop Jestem doświadczoną kobietą, wróżką i numerologiem. Moja sprawność w interpretacji rozkładów kart tarota i uzupełnianie jej numerologią zadziwia często nawet mnie, stąd pewnie tak spore zainteresowanie moimi wróżbami. Oprócz wiedzy teoretycznej i praktycznej, wykazuję się również szczerością w moich wróżbach, dlatego masz pewność, że powiem Ci zawsze to co pokazały mi karty a nie to,co chcesz usłyszeć Zawsze stawiam na szczerość i prawdę rozkładając karty, ponieważ to zawsze popłaca. Więcej o mnie przeczytacie Państwo tutaj: o mnie

W przypadku zainteresowania moimi wróżbami proszę o kontakt pod tym adresem e-mail: wrozka@otylia.pl. Lub za pomocą formularza kontaktowego na stronie zamów wróżbę. Pozdrawiam serdecznie.

Opinie o mnie

opinie

“Bardzo dziękuje za szybką odpowiedż;) wszystko co pani napisala..tzn co karty pokazały jest prawda;) no duzo mi to pomoglo..i dalo do myslenia;) jeszcze raz dziekuje..na pewno skorzystam jeszcze z pani pomocy;) serdecznie pozdrawiam;) ”

Pani Katarzyna


opinie

“Dziekuje serdecznie To dziwne... bo wszystko sie zgadza co do joty... Pozdrawiam serdecznie i dziekuje za dodanie otuchy Z powaznianiem Arek”

Pan Arkadiusz


opinie

"Witam, Tak szybko sie od pani tej wrozby nie spodziewalam! Mysle, ze wiem jak dalej postepowac, aby nie ranic siebie i innych. To co czuje, przepowiedzial Tarot. Mysle, ze jeszcze kiedys poprosze o porade, gdyz jestem bardzo zadowolona. Zycze powodzenia. Pozdrawiam rowniez cieplo"

Pani Małgorzata


KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinie

Wersje językowe

Polish PL English EN German DE Dutch NL French FR Italian IT Spanish ES

Szybki kontakt

Napisz do mnie teraz:




    Ważne posty

    • Jak działa tarot ?
    • O moich wróżbach
    • Kilka słów o mnie
    • Przykłady moich rozkładów
    • Jak opisać swoją sytuację życiową ?
    • Jakie pytania zadawać kartom ?
    • Jak traktować wróżbę z kart ?
    • Co po otrzymaniu wróżby ?
    • Opinie o mojej pracy

    Często czytane

    • Dopasowanie znaków zodiaku
    • Numerologia partnerska
    • Miłość karmiczna
    • Małe Arkana w tarocie
    • Wielkie Arkana w tarocie
    • Tarot Lenormand
    • Losuj kartę tarota
    • Karty cygańskie
    • Karty klasyczne
    • Runy

    Facebook

    Polub mój profil na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o promocjach.

    Facebookfacebook

    Losuj kartę tarota

    Kliknij w poniższą kartę, aby wylosować dla siebie kartę dnia.
    Losuj jedną kartę tarotakarta dnia

    Horoskopy i numerologia

    Znaki zodiaku


    Baran - Bliźnięta - Byk - Koziorożec - Lew - Panna - Rak - Ryby - Skorpion - Strzelec - Waga - Wodnik

    Charakterystyka numerologiczna


    Numerologiczna 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 11 - 22 - 33 - 44

    Popularne artykuły

    Ciekawie o tarocie


    Jak formułować pytania do kart ? - Jak opisać swoją sytuację ? - Rozkład kart tarota na miłość, związek, pracę, zdrowie i pieniądze - Interpretacja rozkładu kart tarota - Tarot TAK NIE online - Finanse czyli pieniądze w tarocie - Kiedy znajdę pracę ? - Tarot a zdrowie i choroby

    Czytaj więcej...

    Klika słów o wróżeniu


    Czego nie wie nawet najlepsza wróżka ? - Dobra wróżka online - Tarocistka a wróżka - różnice i podobieństwa - Jak przebiega wizyta u wróżki ? - Wróżby online - Wróżba e-mail - Czy wróżenie z kart tarota jest łatwe ?

    Troszkę numerologii


    Analiza numerologiczna - Dopasowanie numerologiczne - Numerologia związku - Podstawy numerologii - Znaczenie naszej daty urodzenia

    Co nas czeka w życiu ?


    Co mnie czeka w przyszłości ? - Co będę szczęśliwa ? - Kiedy wyjdę za mąż ? - Kiedy zajdę w ciążę ? - Kiedy urodzę dziecko ? - Ile będę miała dzieci ? - Kiedy wreszcie schudnę ?

    Jak żyć ?


    Jak być szczęśliwym ? - Jak pokonać strach ? - Sposoby na stres i nerwy - Jak być asertywnym ? - Jak poznać depresję ? - Jak wieść satysfakcjonujące życie ?

    Miłość w kartach


    Wróżby miłosne w kartach - Co on do mnie czuje ? - Związek i miłość karmiczna - Rytuały i zaklęcia miłosne - Dlaczego ich nie wykonuję ? - Jak sprawdzić czy on mnie zdradza ? - Gdy mąż zdradza... Zdrada w tarocie - Romans w pracy - Zazdrość w tarocie

    Odrobina ezoteryki


    Jak afirmować ? - Jak sobie poradzić z wizualizacją ? - Jak myśli i czyny kształtują naszą rzeczywistość ? - Czakry człowieka - Czym jest oświecenie ? - Jak się bronić przed wampirami energetycznymi ?

    Inne ciekawe źródła


    Mój blog to nie jedyne źródło informacji o wróżbach, tarocie, horoskopach, numerologii i całej szeroko pojętej ezoteryce. Z czystym sumieniem mogę Państwu polecić następujące serwisy internetowe: magia.onet.pl, horoskop.wp.pl, astromagia.pl, mhoroskop.pl, horoskopy.gazeta.pl, kobieta.interia.pl, horoskopy.fazi.pl, magiakart.pl, salontajemnic.pl, astroweb.pl, abrahadabra.pl, czary.pl, horoskop.czarymary.pl czy programva.com

    Partnerzy

    Automasaż wróżba z kart Techniki automasażu  wróżba online Techniki automasażu  horoskop

    Jak zamówić ?

    zamów wróżbęjak zamówić wróżbę