Ruch fizyczny a zdrowie

Ruch to zdrowie

Nie na darmo mówi się, że „ruch to zdrowie” i „w zdrowym ciele zdrowych duch”. Każdy z nas, kto zaczyna przygodę z aktywnością fizyczną i dzięki niej zmienia styl swojego życia, dość szybko przekonuje się, że ma ona nie tylko dobroczynny wpływ na jego kondycję, ale również i na jego samopoczucie, a wiec również na zdrowie psychiczne.

rodzaje aktywności fizycznej

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie człowieka ?

Aktywność fizyczna nie jest jednak czymś sporadycznym, na co decydujemy się okazjonalnie, kiedy mamy ochotę. Taka aktywność nie wpłynie ani na nasze zdrowie fizyczne, ani na nastrój. By przekonać się o tym, że ma ona wpływ na nas kompleksowo, musimy zacząć ćwiczyć codziennie i regularnie. Co więcej, nasze ćwiczenia musimy dopasowywać do naszego stanu zdrowia, naszej kondycji ogólnej, naszego wieku i pory roku. Tylko regularne ćwiczenia poprawią wydolność naszego organizmu, wpłyną niezwykle korzystnie na naszą sylwetkę oraz na naszą psychikę i uchronią nas przed innymi chorobami. Aktywność fizyczna będzie miała korzystny wpływ na nasze mięśnie, stawy, kręgosłup, podniesie naszą odporność.

W jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na naszą psychikę?

Badania wykazały, że zapewnia zdrowy sen i zdecydowanie poprawia nasz stan emocjonalny. Dlatego też zalecana jest osobom, które zmagają się z depresją. Co więcej, badania wykazały również, że osoby, które unikają aktywności fizycznej przez długi okres czasu, są bardziej podatne na depresje niż takie, które prowadzą aktywny tryb życia i uprawiają jakiś sport.

Badania wykazują również, że poprawa nastroju następuje już po 10 minutach umiarkowanej aktywności fizycznej. Oczywiście, tu nie należy rzucać się od razu na głęboką wodę, decydując się na jakiś sport, przekraczający nasze zdolności fizyczne i wiążący się ze sporym wysiłkiem w sytuacji, kiedy latami wiedliśmy życie kota kanapowego. Jak już wcześniej wspomniałam, aktywność fizyczną musimy dostosować do naszej kondycji fizycznej i naszego wieku. Z czasem jednak nasza kondycja zacznie poprawiać się, więc wówczas możemy stawiać sobie większe wyzwania również i w sporcie. Pierwszym krokiem jest przede wszystkim ruszenie się z kanapy i wytrzymanie w tym, by ćwiczyć regularnie, niezależnie od pogody czy naszych chęci danego dnia. Jak w życiu, również i przy aktywności fizycznej mamy lepsze i słabsze dni, ale najważniejsza jest tu samodyscyplina.

Aktywność fizyczna zalecana jest także jako sposób na nie tylko na łagodzenie przejawów stresu, ale również i na całkowite jego zwalczenie. To, że dzięki uprawianiu sportu, utrzymujemy nasze ciało w dobrej kondycji fizycznej, sprawia, że radzi ono sobie również z napięciami emocjonalnymi, wycisza nasz umysł i zapewnia naszemu organizmowi dobroczynny zastrzyk endorfin, a więc hormonów szczęścia. I nie jest to wyłącznie czcze pisanie, a potwierdzone szerokimi badaniami, które wykazały, że stan emocjonalny człowieka ulega zmianie pod wpływem aktywności fizycznej. Ćwiczenia relaksują nas, zmniejszają poczucie napięcia, obniżają poziom naszych lęków, odsuwają od nas smutek i przygnębienie. Wbrew pozorom, choć czujemy się po nich zmęczeni, to dodają nam energii i zyskujemy poczucie, że wraca nam chęć do życia. Aktywność fizyczna daje dużo radości i zadowolenia, a jeśli pojawiają się również efekty, poprawia się nasz wygląd, poprawia się nasze zdrowie, to zaczynamy dostrzegać przede wszystkim plusy tego, że zaczęliśmy ćwiczyć. I to również potęguje w nas uczucie samozadowolenia.

Badania wykazały również, że regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają nasz nastrój, ale również obniżają te negatywne stany emocjonalne, z którymi zmagaliśmy się dłuższy czas, a więc eliminują przygnębienie, zniżenie, koją nasze nerwy.

Tak więc wszelkie analizy i badania potwierdzają, że aktywność fizyczna nie tylko zapewni nam zdrowie fizyczne, nie tylko poprawi naszą kondycję, ale również będzie miała dobroczynny i trwały wpływ na naszą psychikę.

Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: https://blog.otylia.pl/aktywnosc-fizyczna-a-zdrowie-psychiczne/

zamów wróżbęjak zamówić wróżbę



Tagi: ⭐

Napisz do mnie




    O mnie

    Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne horoskop Jestem doświadczoną kobietą, wróżką i numerologiem. Moja sprawność w interpretacji rozkładów kart tarota i uzupełnianie jej numerologią zadziwia często nawet mnie, stąd pewnie tak spore zainteresowanie moimi wróżbami. Oprócz wiedzy teoretycznej i praktycznej, wykazuję się również szczerością w moich wróżbach, dlatego masz pewność, że powiem Ci zawsze to co pokazały mi karty a nie to,co chcesz usłyszeć Zawsze stawiam na szczerość i prawdę rozkładając karty, ponieważ to zawsze popłaca. Więcej o mnie przeczytacie Państwo tutaj: o mnie

    W przypadku zainteresowania moimi wróżbami proszę o kontakt pod tym adresem e-mail: wrozka@otylia.pl. Lub za pomocą formularza kontaktowego na stronie zamów wróżbę. Pozdrawiam serdecznie.

    Opinie o mnie

    opinie

    "Dziękuję pani Otylio za tak szybką wróżbę oraz za zaproszenie do grona znajomych na facebook. Po raz kolejny korzystna wróżba , która podniosła mnie na duchu i sprawiła , że wróciła mi chęć do życia , chociaz to jeszcze nie to. Pozdrawiam."

    Pan Tomasz


    opinie

    "Szanowna pani Otylio, z calego serca dziekuje Pani za wrozbe, ktora podniosla mnie na duchu i pomogla smielej spojrzec w przyszlosc. Ciesze sie rowniez (choc byc moze nie powinnam), ze moje przypuszczenia co do zwiazku D. z M. sa takie jak Pani. Po prostu upewnilam sie, ze moja intuicja mnie nie myli. Dziekuje jeszcze raz bardzo serdecznie i pozdrawiam goraco, Malgorzata"

    Pani Małgorzata


    opinie

    “Witam, Serdecznie dziękuję za odpowiedź. Dodała mi Pani wiary i chęci do dbania o przyszłość. Pozdrawiam, ”

    Pani Urszula


    KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinie

    Darmowe wróżby



    3 karty tarota3 karty tarota
    TAROT
    Z 3 KART
    5 kart tarota5 kart tarota
    TAROT
    Z 5 KART
    tarot lenormandtarot lenormand
    TAROT
    LENORMAND
    losuj runęlosuj runę
    LOSUJ
    RUNĘ
    karty cygańskiekarty cygańskie
    KARTY
    CYGAŃSKIE
    karty klasyczne3 karty klasyczne
    KARTY
    KLASYCZNE
    tarot na dziśtarot na dziś
    TAROT
    NA DZISIAJ
    tarot na tydzieńtarot na tydzień
    TAROT
    TYGODNIOWY
    tarot na miesiąctarot na miesiąc
    TAROT
    MIESIĘCZNY

    Najciekawsze na blogu


    O MNIE I O MOIM
    WRÓŻENIU

    OPINIE O MOICH
    WRÓŻBACH

    PRZYKŁADY
    ROZKŁADÓW

    ZNACZENIE
    KART TAROTA

    WIELKIE
    ARKANA

    MAŁE
    ARKANA

    JAK DZIAŁA
    TAROT ?

    CZY TAROT JEST
    WIARYGODNY ?

    CZY TAROT SIĘ
    SPRAWDZA ?

    O CO PYTAĆ
    KARTY TAROTA ?

    JAK OPISAĆ
    SWOJĄ SYTUACJĘ ?

    JAK TRAKTOWAĆ
    WRÓŻBĘ Z KART ?

    KARTY
    ANIELSKIE

    KARTY
    CYGAŃSKIE

    TAROT
    LENORMAND

    TAROT
    PARTNERSKI

    NUMEROLOGIA
    PARTNERSKA

    DOPASOWANIE
    ZNAKÓW ZODIAKU

    KALKULATOR
    NUMEROLOGICZNY

    ZNACZENIE
    GODZIN

    LICZBY
    ANIELSKIE

    NUMEROLOGIA
    ZWIĄZKU

    ZNACZENIE DATY
    URODZENIA

    PORTRET
    NUMEROLOGICZNY

    DLA MĘŻCZYZN
    O KOBIETACH

    DLA KOBIET
    O FACETACH

    EMOCJE
    UCZUCIA

    ZWIĄZKI
    UCZUCIOWE

    ZDRADY
    ROMANSE

    PROBLEMY
    ŻYCIOWE

    ROZWÓJ
    OSOBISTY

    TECHNIKI
    WIZUALIZACJI

    AFIRMACJE
    Z PRZYKŁADAMI

    TECHNIKI
    MEDYTACJI

    JAK USPOKOIĆ
    MYŚLI ?

    JAK POLUBIĆ
    SIEBIE ?

    JAK OPANOWAĆ
    ZŁOŚĆ ?

    JAK SOBIE
    WYBACZYĆ ?

    JAK WYJŚĆ ZE
    STREFY KOMFORTU ?

    JAK POKONAĆ
    STRACH ?

    SPOSOBY NA
    STRES

    JAK OSIĄGNĄĆ
    SZCZĘŚCIE ?

    MIŁOŚĆ
    KARMICZNA

    BLIŹNIACZY
    PŁOMIEŃ

    WRÓŻBY
    MIŁOSNE

    JAK ODZYSKAĆ
    MIŁOŚĆ ?

    CZY JEST SZANSA
    NA POWRÓT ?

    JAK ZAKOŃCZYĆ
    ZWIĄZEK ?

    MAGIA
    CZARY

    ENERGETYKA
    CZŁOWIEKA

    SYMBOLE
    EZOTERYCZNE

    MAGIA
    MIŁOSNA

    ZAKLĘCIA
    MIŁOSNE

    SPĘTANIE
    MIŁOSNE

    TAJEMNICE
    CZAKR

    JAK ODBLOKOWAĆ
    CZAKRY

    AURA
    CZŁOWIEKA

    WAMPIRY
    ENERGETYCZNE

    JAK PODNIEŚĆ
    WIBRACJE ?

    HIPNOZA
    REGRESYJNA

    CZY KTOŚ RZUCIŁ
    NA MNIE UROK ?

    ODCZYNIANIE
    UROKÓW

    ZŁA ENERGIA
    W DOMU

    SŁYNNE
    PRZEPOWIEDNIE

    TERAPIE
    ALTERNATYWNE

    ZNACZENIE
    SNÓW

    CZY MARZENIA
    SIĘ SPEŁNIAJĄ ?

    CZY BĘDĘ
    SZCZĘŚLIWA ?

    CO MNIE CZEKA
    W PRZYSZŁOŚCI ?

    UKRYTY
    NARCYZM

    CZYM JEST
    FONOHOLIZM ?

    ZABURZENIA
    ODŻYWIANIA

    ILE BĘDĘ
    MIAŁA DZIECI ?

    KIEDY ZAJDĘ
    W CIĄŻĘ ?

    KIEDY WYJDĘ
    ZA MAŻ ?

    HOROSKOP
    CHIŃSKI

    CHIŃSKIE
    ZNAKI ZODIAKU

    HOROSKOP
    CELTYCKI

    Znaki zodiaku

    Kliknij na interesujący Cię znak zodiaku, aby przeczytać jego rozbudowaną charakterystykę:



    Znak zodiaku Baran
    BARAN
    Znak zodiaku Byk
    BYK
    Znak zodiaku Bliźnięta
    BLIŻNIĘTA
    Znak zodiaku Rak
    RAK
    Znak zodiaku Lew
    LEW
    Znak zodiaku Panna
    PANNA
    Znak zodiaku Waga
    WAGA
    Znak zodiaku Skorpion
    SKORPION
    Znak zodiaku Strzelec
    STRZELEC
    Znak zodiaku Koziorożec
    KOZIOROŻEC
    Znak zodiaku Wodnik
    WODNIK
    Znak zodiaku Ryby
    RYBY

    Wersje językowe

    Szybki kontakt

    Napisz do mnie teraz:




      Ważne posty

      • Jak działa tarot ?
      • O moich wróżbach
      • Kilka słów o mnie
      • Przykłady moich rozkładów
      • Jak opisać swoją sytuację życiową ?
      • Jakie pytania zadawać kartom ?
      • Jak traktować wróżbę z kart ?
      • Co po otrzymaniu wróżby ?
      • Opinie o mojej pracy

      Kalkulatory

      MAGICZNA KULA

      Wylosuj

      SWĘDZIDEŁKO

      Magia


      ZAKLĘCIA
      MIŁOSNE

      MAGIA
      CZARY

      BLIŹNIACZY
      PŁOMIEŃ

      Związki


      JAK URATOWAĆ
      ZWIĄZEK ?

      CZY JEST SZANSA
      NA POWRÓT ?

      JAK ZAKOŃCZYĆ
      ZWIĄZEK ?

      Dzień / Tydzień / Miesiąc


      TAROT NA DZIŚ

      TAROT NA TYDZIEŃ

      TAROT NA MIESIĄC

      Wróżby


      TAROT
      PARTNERSKI

      TAROT
      MIŁOSNY

      CZYM SĄ
      WRÓŻBY ONLINE ?

      Rozwój osobisty


      ROZWÓJ
      OSOBISTY

      TECHNIKI
      WIZUALIZACJI

      AFIRMACJE
      Z PRZYKŁADAMI

      Czakry


      CZAKRY
      W CIELE

      JAK ODBLOKOWAĆ
      CZAKRY ?

      AURA
      CZŁOWIEKA

      Życie


      JAK POKONAĆ
      STRACH ?

      SPOSOBY
      NA STRES

      JAK OSIĄGNĄĆ
      SZCZĘŚCIE ?

      Facebook

      Polub mój profil na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o promocjach.

      Facebookfacebook

      Zobacz inne posty

      Losuj kartę tarota

      Kliknij w poniższą kartę, aby wylosować dla siebie kartę dnia.
      Losuj jedną kartę tarotakarta dnia

      Wszystkie karty tarota

      Wielkie arkana


      0 Głupiec - I Mag - II Kapłanka - III Cesarzowa - IV Cesarz - V Arcykapłan - VI Kochankowie - VII Rydwan - VIII Sprawiedliwość - IX Pustelnik - X Koło fortuny - XI Moc - XII Wisielec - XIII Śmierć - XIV Umiarkowanie - XV Diabeł - XVI Wieża - XVII Gwiazda - XVIII Księżyc - XIX Słońce - XX Sąd - XXI Świat

      Małe arkana


      Czytaj więcej...

      Buławy: 2 buław - 3 buław - 4 buław - 5 buław - 6 buław - 7 buław - 8 buław - 9 buław - 10 buław - As buław - Rycerz buław - Król buław - Królowa buław - Giermek buław

      Kielichy: 2 kielichów - 3 kielichów - 4 kielichów - 5 kielichów - 6 kielichów - 7 kielichów - 8 kielichów - 9 kielichów - 10 kielichów - As kielichów - Rycerz kielichów - Król kielichów - Królowa kielichów - Giermek kielichów

      Miecze: 2 mieczy - 3 mieczy - 4 mieczy - 5 mieczy - 6 mieczy - 7 mieczy - 8 mieczy - 9 mieczy - 10 mieczy - As mieczy - Rycerz mieczy - Król mieczy - Królowa mieczy - Giermek mieczy

      Monety: 2 monet - 3 monet - 4 monet - 5 monet - 6 monet - 7 monet - 8 monet - 9 monet - 10 monet - As monet - Rycerz monet - Król monet - Królowa monet - Giermek monet

      Partnerzy

      Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne wróżba z kart Ruch fizyczny a zdrowie wróżba online Ruch fizyczny a zdrowie horoskop

      Jak zamówić ?

      zamów wróżbęjak zamówić wróżbę