Złość jest jedną z emocji, którą odczuwa każdy człowiek. Nawet najbardziej cierpliwy i opanowany człowiek prędzej czy później musi zmierzyć się z sytuacją, która wytrąca go z równowagi i wzbudza w nim tak uczucia, nad którymi trudno mu zapanować. Są też ludzie, których z równowagi może wyprowadzać dosłownie wszystko. Dla niektórych opanowanie złości nie jest trudne, dla innych, tych bardziej impulsywnych, stanowi nie lada wyzwanie. Złość nigdy nie jest czymś dobrym. W złości człowiek dopuszcza się czynów, do których nie dopuściłby się w normalnym stanie emocjonalnym. W złości wypowiadamy słowa, których potem najczęściej żałujemy. Robimy coś nieraz wbrew samym sobie, bo daliśmy się ponieść negatywnym emocjom.

jak-opanowac-zlosc

W złość łatwo się wpada, opanowanie jej – w zależności od sytuacji – może już być ogromnym wyzwaniem i nie każdy potrafi wyciszyć negatywne emocje niemal od razu, tak, by zapanować nad nimi zanim doprowadzą do zaognienia sytuacji. Tym bardziej, że z perspektywy czasu to, co negatywne zyskuje nowy wymiar i najczęściej budzi zdziwienie, że coś tak takiego mogło nas w ogóle doprowadzić do szewskiej pasji. To jednak następuje nieco później, jak już ochłoniemy. O wiele ważniejsze jest opanowanie złości w chwili, w której zaczynamy uświadamiać sobie, że zaczyna on brać górę nad innymi emocjami. W tej chwili nie mamy jeszcze możliwości przeanalizowania sytuacji, rozważenia wszystkich argumentów i trzeźwego spojrzenia na nią.

Najprostszym sposobem na opanowanie złości jest wzięcie kilku głębszych oddechów w chwili, w której czujemy, że zaczynamy jej ulegać. Wystarczy zamknąć oczy, wyrównać oddech, pozwalając, by z każdym wypuszczanym powietrzem ulatniały się również negatywne emocje. Możemy również policzyć do dziecięciu – sposób znany od bardzo dawna i wypróbowany. Jest to doskonała metoda na tu i teraz, na opanowanie złości w chwili, w której zaczynamy ją odczuwać.

Opanowanie złości w przypadku ludzi wybuchowych i impulsywnych, którzy gniewem reagują nawet na zupełnie drobne sprawy, takie, jak stanie w korku lub w kolejce, wymaga jednak i pracy nad sobą, i czasu. Osoby takie muszą wypracować odpowiednie techniki, dzięki którym będą w stanie panować nad sobą. Osoby te muszą przede wszystkim uświadomić sobie, że tylko one same są odpowiedzialne za swoje uczucia i tylko one same mogą mieć na nie wpływ. To, że ulegają złości, oznacza, że nie potrafią zapanować nad nią, a ulegając jej dokonują najgorszego z możliwych wyborów. Muszą uświadomić sobie, że są w stanie zapanować nad gniewem. Nie mogą pozwalać na to, by to gniew miał nad nimi władzę – to oni powinni mieć nad nim kontrolę. Walka z negatywnymi emocjami będzie długa i żmudna, będzie wymagała wypracowania określonych schematów, ale nie jest niemożliwa.

Na początek każdy, kto nie potrafi panować nad swoją złością, powinien wypracować własną metodę wyciszania swoich emocji. Doskonałym sposobem jest słuchanie muzyki relaksacyjnej czy afirmowanie. Wiele osób spokój odnajdzie w różnych formach aktywności fizycznej, w spacerach. Odnajdując poczucie spokoju i równowagi w życiu codziennym, będziemy w stanie odnaleźć go również w sytuacjach kryzysowych. Będziemy wtedy w stanie wyczuć moment, w którym złość zaczyna brać nad nami górę i będziemy w stanie zapanować nad nią. W sytuacjach kryzysowych, kiedy czujemy, że zaczynamy ulegać gniewowi, powinniśmy wyeliminować to, co budzi w nas złość. Jeśli sytuacja dotyczy jakiegoś sporu, należy przerwać rozmowę, odejść na bok, by ochłonąć i odzyskać kontrolę nad sobą. Czasami nawet zmuszenie się do uśmiechu, nawet, jeśli wewnętrznie wręcz kipimy negatywnymi emocjami, potrafi złagodzić je i ułatwić odzyskanie kontroli nad nimi.

Praca nad opanowywaniem złości to proces złożony i długotrwały. Trzeba mieć świadomość, że zyskanie umiejętności panowania nad negatywnymi emocjami będzie wymagała nie tylko czasu, ale również i naszej cierpliwości, ale kiedy już wypracujemy własną metodę kontrolowania złości, możemy uznać się za zwycięzców. I niewątpliwie, dzięki temu nasze życie stanie się o wiele łatwiejsze.

Jak opanować złość ?
Wróżka Otylia Napisz do mnie już dziś
Wróżka Otylia - Profesjonalna wróżka tarocistka i numerolog
W przypadku zainteresowania moimi wróżbami proszę o kontakt pod tym adresem e-mail: wrozka@otylia.pl. Lub za pomocą formularza kontaktowego zamieszczonego u góry mojej strony. Pozdrawiam serdecznie.